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幼兒園孩子不想早睡,這些小妙招幫到你

時間:2016-10-12 11:05來源:中國幼教網 點擊:
從出生到青少年時期,孩子每天所需睡眠時間隨年齡增長而有所變化。睡眠不足不光會影響孩子在學校的表現,還可能給孩子帶來意想不到的健康問題。所以了解幼兒成長知識,保證孩

幼兒園孩子早睡

  從出生到青少年時期,孩子每天所需睡眠時間隨年齡增長而有所變化。睡眠不足不光會影響孩子在學校的表現,還可能給孩子帶來意想不到的健康問題。所以了解幼兒成長知識,保證孩子每天睡眠充足,養成良好的作息習慣也是家長和老師們很重要的一項責任。

  之前我們也推送過一篇文章《兩個黃金時間睡覺,孩子才能長高!》,就是告訴各位家長和老師,孩子的睡眠時間標準以及幾點睡有利于身體健康。今天就給大家推薦一些安撫孩子早睡的小妙招。

  英國一項最新研究就證實,睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育,降低其反應、閱讀和算術等能力。

  如果沒有相對固定的睡覺時間,或睡覺時間晚于21點,兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。

幼兒園孩子早睡小妙招
幼兒園孩子早睡小妙招
幼兒園孩子早睡小妙招

  “21 歲前人的大腦都處于快速發育和運作時期,白天的高效率運作,需要利用晚上睡眠時間得到修整,所以睡眠不足對幼兒的影響遠比成年人大的多。”——布朗森教授 《紐約雜志》

  睡眠時間影響幼兒身體、智力發育,既然睡眠這么重要,為了自己孩子的健康,一定要注意培養孩子養成良好的作息習慣。但是有些孩子天生好動,每天到睡覺時間還是玩具不離手、抱著媽媽大腿拉都拉不開,怎么辦?

  孩子不愿睡覺可能是環境因素、人為因素,找到問題根源,對癥下藥,才是催眠良策。此外還有策略問題,摸透孩子的心理,掌握正確技巧,也可以讓孩子乖乖睡覺。

  熊孩子早睡小妙招~

  1、養成良好的睡前習慣

  讓孩子知道睡前該干什么,不該干什么,養成固定的作息習慣和睡前常規。孩子的生物鐘適應了規律時間,自然就會早睡了。睡前活動如淋浴、睡前故事、晚安抱抱等都會讓孩子睡的更加安穩。

  2、讓孩子提前上床

  孩子一直掙扎著不睡可能是亢奮或者過度勞累。想讓孩子早睡,最好早點把他放床上,確保每晚 9-10 小時的睡眠時間。過度疲憊更難入睡,在預定時間之前上床,給一段平復時間,睡眠質量更有保障。

  3、睡前一小時關閉電視

  臨近入睡時間,清除所有干擾正常休息的因素,比如電視、游戲機、喧囂的音樂等,都不利于孩子快速安穩情緒、放松身心。睡前一小時關閉所有電子設備,讓他的大腦先放松一下,更有助于孩子按時入睡。比起晚上看電視,不如拿本故事書把他送回床上哦。

  4、給孩子營造舒適的環境

  有些孩子怕黑,有些會出現睡前分離焦慮??紤]到這些,家長應該在排除所有干擾的同時給孩子提供適宜睡眠舒適環境。在床頭安一盞小夜燈,給他一床柔軟的毛毯,或其他有撫慰作用的小物品。這些小東西對舒緩幼兒精神很有幫助呢。

  5、杜絕睡前飲料和零食

  入睡前喝飲料、吃零食很容易讓孩子睡不安穩。晚飯和零食盡早吃完,飲料什么的也不要在快睡的時候喝。保證幼兒整晚睡眠更安穩。

  6、可適當用些香料

  薰衣草、甘菊、香草等有助于人身心放松、舒緩疲勞并快速入睡。孩子睡眠質量很差,可以借助一些香料的輔助作用。在臥室里燃些香料或給孩子選用有香味的乳液會起到意想不到的輔助作用,也有助于孩子安眠。

  7、調整床鋪和被褥

  有時孩子睡不好可能是床不舒服,很多家長很難意識到的一點。就像我們有時睡覺會感覺床很不舒服,孩子也一樣。被褥過多過少都會讓孩子睡不好。家長、老師要注意給孩子提供舒服的物理條件,根據孩子具體情況調整床的位置,選用適合的被褥。

 
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